18 nad

[...] tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi pomysłu mam sporo tłuszczy i troche białka do wykorzystania w tym posiłku,myślałem nad orzechami. Za wszystkie cenne i mniej cenne uwagi wielkie dzięki,niestety nie mam już abona i sogów niestety nie będzie.Prócz duchowych oczywiście. Dieta Waga : 91 Wiek: [...]

[...] - poniżej 9,3 15 pkt. - 9,3 - 9,8 12 pkt. - 9,9 - 10,3 9 pkt. - 10,4 - 10,8 6 pkt. - 10,9 -11,3 3 pkt. - powyżej 11 2. Siła: rzut piłką lekarską 3 kg oburącz w tył nad głową (w metrach ­ 2 próby) CHŁOPCY: 18 pkt. - powyżej 12,50 15 pkt. - 11,50 - 12,50 12 pkt. - 10,50 - 11,49 9 pkt. - 9,50 - 10,49 6 pkt. - 8,50 - 9,49 3 pkt. [...]

Upokarzał rywali, bo chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. [...]

[...] że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe dokładanie kcl. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka (2lata i rok temu) (podczas gry w piłke %), zgarnąłem bardzo mocne urderzenie idealnie w nadgarstek) - dokucza tylko przy rzutach, ale raczej przechodzi ALERGIE: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

[...] (najbardziej denerwuje mnie brzuch gdy się schylam ;///,) Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga (na czczo) ok. 72-73 kg BMI 22.04 Procent tkanki tłuszczowej 14.96% Obwód pasa nad pępkiem 83 cm, obwód w najgrubszym miejscu brzucha ok. 87 (na czczo) Typ budowy ciała: Ekto / Mezo / Endo ??? Jesli chodzi o budowę, zawsze miałem miałem sporo tłuszczu [...]

[...] długo, by wykorzystać w pełni swoje możliwości, unikając przy tym przetrenowania lub wypalenia psychicznego." 35. "Kulturystyka jest zarówno sztuką, jak i nauką. Jeśli chcecie odnosić sukcesy, musicie nauczyć się zgrywać wiele czynników i panować nad nimi poprzez swoje doświadczenie." "KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" "COMES" ROK1993

[...] w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na ławeczce - skos 4 x 12 4. Pompki na poręczy 5. brzuch Wtorek - barki 1. Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 6 x 10 ( 3 przed , 3 za głową ) 2. Odciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 10 ( na rękę ) 4. Wyciskanie [...]

[...] z 3 cm zapisalem sie do druzyny koszykowki w Collegu. ( Mieszkam w Anglii) treningi pod okiem specjalisty nie jakiegos nauczyciela w-fu jak w Polsce ze polowa z nich to zenada a nie Wuefista. Gralem zaraz obok Centra lecz bylem skoczny wiec wszystkie zbiorki moje hah. Po powaznej rozmowie na osobnosci z trenerem ktory powiedzial ze mam [...]

[...] , + 90 kg , kategoria 50 - 59 lat 2. Ubiór startowy : obuwie sportowe , spodenki obcisłe do 15 cm długości nogawek, koszulka typu T-shirt obcisła o rękawach kończących się nad stawem łokciowym, ( zakaz stosowania specjalistycznych koszulek do wyciskania ) dozwolone jest używanie pasa oraz opaski na nadgarstki. 3. Przyczyny nie uznania boju : - [...]

Moi Drodzy :-)! Postanowiłam założyć nowy dziennik, bo zaszło u mnie kilka dość dużych zmian. Wprawdzie mój profesor od matematyki zwykł mawiać, że nie ma co tworzyć bytów nad potrzeby, to jednak tutaj potrzeba jest jak najbardziej uzasadniona. W tak zwanym międzyczasie przeprowadziliśmy się do Warszawy. Nadal nie rozpakowaliśmy wszystkich pudeł i [...]

[...] czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, zanim o coś spytasz, sprawdz czy nie znajdziesz odpowiedzi w którymś z najważniejszych postów w naszym dziale. Naszym zdaniem to lektura obowiązkowa! Poniższe posty [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Mam pewien problem. Od ponad dwóch miesięcy rygorystycznie się odchudzałam, wydaje mi się ze jadłam ok 700 kcal. Tak naprawdę nie wiem czemu zdecydowałam się odchudzać,chyba pogonił mnie ten szal wszystkich dookoła za zgubieniem kilogramów. W sierpniu ważyłam ok 58 kg,teraz ważne 50 przy wzroście 168cm mam 18 lat. Wcześniej (przed odchudzaniem) [...]

[...] Świata, wszystko, co było do zdobycia. Wtedy poleciało już z górki. Czy są rzeczy, które mogą psychicznie załamać najsilniejszego człowieka? Dzisiaj już nie. Długo się nad tym pracuje? Wszystko jest do zrobienia. Psychikę można tak samo wymodelować jak ciało. Podam pani bardzo skrajny przykład. Oglądałem kiedyś film, gdzie małe dzieci [...]

Witam wszystkich! Od dziś walczę z Wami i ja!8-) ****O MNIE***** Treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. Miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się powrotem do starych nawyków. Ostatecznie od sierpnia 2011 byłam na diecie redukcyjnej na poziomie od 1800 do1500 [...]

[...] hantle stojąć oburącz 3x8 12,5kg/hantel uginanie ramion w oparciu o kolano 3x10 10kg Plecy: Podciąganie 3x8 (mój max) Wiosłowanie sztangą 3x8 55kg przenoszenie sztangi nad głową leżąc 3x8 45kg Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 10x30, 8x35, 6x40, 4x45 wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x8 50 kg pompki w podporze tyłem 3x10 +obciązenie [...]

[...] miejsce. Choć Aneta zdążyła już udowodnić rywalkom, oraz zgromadzonej tłumnie publice, iż łyżwy włożyła tymczasowo, w ramach przygody, fala największych emocji miała dopiero nadejść. Aż trudno uwierzyć, iż wywołał ją ciężarek ważący liche 12,5 kg. To prawda, z jego podniesieniem poradziłoby sobie każde dziecko, jednak z przerzuceniem go przez [...]

[...] Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt). 3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój. 4) $odciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych. 5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone [...]

[...] back na siłownię i jakoś to jest. A ćwiczę taką oto metodą : Pierwszy trening : - Przysiady ze sztangą 12:10:10:8 - Uginanie nóg na maszynie 12:10:8:6 - Wyciskanie hantli nad głowę 12:10:8:6 - Wznosy hantli na boki 12:10:8:6 / wznosy hantli leżąc na ławce płaskiej 12:10:8:6 - Wyciskanie francuskie hantli 12:10:8:6 no i standardowo na każdym [...]